猛虎护卫队的人，差不多到了中午才起床，下午在南怀镇城里巡逻，一个个走路，都十分不自然，要么扶着腰，要么蹶着腿，有气无力的样子。
他们路过楚云的护卫队训练场时，大家不由纷纷笑着起哄：“来啊，来啊，继续来跳舞，玩乐玩乐啊！”
猛虎护卫队的人顿时无比尴尬，恨不得找个地缝钻下去。
由于没有按摩放松和拉伸，林炎和猛虎护卫队，足足过了三四天，才恢复正常。
林阳见状，忍不住地问道：“炎儿，你怎么了，为何走路看起来，都不正常？”
林炎说：“没什么，就是走路的时候，不小心摔了一跤。”
他的母亲听了，连忙关心地说：“炎儿，摔着哪里了，严重不？”
林炎摆摆手：“不严重，不严重，休息两天就好了。”
林阳却是一声冷哼：“放屁！你摔了，整个猛虎护卫队的人，也摔了？我可是看到你们所有人，这两天都不正常。”
林炎没有办法，这才只好，把他小看了楚云他们的军事训练动作，跟着训练了一天，结果第二天就感到全身酸痛，才知道楚云这套训练动作，十分不简单的事情说了。
林阳因此对这训练动作非常好奇。
因为他知道，平时猛虎护卫队的训练有多苦，竟然都吃不消楚云的训练，这着实让他感到惊讶。
他看了本草纲目健身操训练，却是更加惊讶。
因为他也觉得，这是在跳舞，是在玩乐。
如果不是看到林炎和猛虎护卫队的情况，加上他们都确定，做的就是这套训练动作，他都严重怀疑搞错了。
然后林阳暗叹楚云真不愧是得到神仙真传的奇人，用一套好像在跳舞，看似在玩乐的动作，竟完成了极为高强度的训练。
而且这套动作，因为很简单，也像在跳舞，楚家镇很多人，都跟着学做了一些，偶尔还会跟着跳几下。