开弓主要运用的是背部的背阔肌和竖脊肌以及手臂上的肌肉群，所以为了加强这些肌肉的锻炼，战辉特意让人做了一个引体向上的杠子。
所以战辉每天上午跑完步以后都会先拎石锁和做一些正反手握杠做引体向上来锻炼力量，然后再开始练刀。
练完刀以后，休息一会继续重复练刀之前的力量锻炼，下午的时候练习刀盾的配合。
刀盾练习完之后就是练弓，箭矢用的是不带箭头的木杆，主要是怕反复空弦会伤弓，而且带着箭杆练习也能加上手感。
每天高强度的训练之后，除了每晚的药浴以外，战辉害怕长期拉弓发力会一起脊柱侧弯变形，让老木匠特意打了一张带窟窿可以放下头部的按摩床。
战辉忙着训练的这段时间，四合院的内部装修也已经全部完工，中间院落的主屋是战天时呢，两侧的厢房是战辉和两个弟弟住。
不过因为二郎和三娃年纪还小，所以和战天时住在主屋，只有战辉自己搬到了东厢房居住。
而按摩床也被战辉安排进了自己住的房间，打算晚上泡药浴之前让林波波给推拿按摩一番。
林波波用手沾了些油，双手互相揉搓了几下以后放在了战辉**的后背上，边给战辉开背边说道:“你真打算让我住进来？”
“怎么了？这可是三进的院子，家里就这么几个人，实在是太少了，我现在整日里忙着练习武人的那一套，一天累的跟死狗一样，你住进来商量事情上也方便些。”
林波波好似专注给战辉开背，没听到战辉说的话一样。
林波波半天不吭声，战辉又开口问道:“怎么了，为何不说话，不愿住进来吗？”
战辉刚说完，就感觉到林波波的热泪不断滴在自己背上。
战辉赶忙爬起来，“波波，你这是又闹哪样，不用担心我欺负你，我现在真没那个精力了。”