“今日，上课前，大家先进行一个时辰的日常冥想。”
“记着，不要因为修为的提高就忘记了这种感受自身的方式。”
路小风看着周围的师兄弟都闭眼打坐，进入了冥想，因为没有相关的记忆，自己不知道该干些什么。
“小风，你怎么了？又调皮了，来，上来和师父我一起，我带着你调息冥想。”
路小风没有办法，只得走到了讲经堂的台上，和师父面对面的坐了起来。
“闭上眼睛，感受一下，自身的呼吸。”
“注意呼吸的节奏，放慢它...”
“好先做三十个深层次的呼吸，将气息深入你的肺腑...”
“接下来，是吸气后，屏息一段时间，屏住气息的同时全身绷紧，想象着自己身体的所有肌肉和力量都被调动了起来。”
“坚持住，然后慢慢的呼出去。”
“不要突然的出气，要缓慢而均匀地出气。”
“嗯，做的不错，重复几遍。”
“然后再恢复正常的呼吸，感受身体的每个部位，从脚到头，先感受左半侧...”
“接着是右半侧...”
路小风跟着这位宁元道人做起了呼吸吐纳之法，虽然这种冥想不涉及到任何的修仙灵气的修炼，但是仅仅这一个时辰的功夫。
他感觉自身的修为好像就稳定了不少，这是本来经过常年的打坐才能换来的稳固。
“好了，小风，冥想做完了，你回到自己的座位吧。”
“是，多谢师父。”
路小风向宁元道人行了一个礼，他的方法对自己确实有帮助。
“上次讲经，讲到了筑基期向金丹期修行的过程中需要注意的几点。”
“...”
路小风认真地听着课，他感觉自己小看了这个世界的练气士，虽然这个宗门的弟子还不如星枢派的配置。
但是这位宁元道人的讲道还是很让人受益的，他可以确信就算是天一派的掌门，化神期修士的讲道都不会令他有如此大的进步。