徒手攀爬攀登训练开始了，围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、悬崖峭壁......到处可见特警集训队员们的矫健身影......
攀爬速度素质训练，主要是指快速完成攀爬动作或线路的能力。主要包括动作反应速度、动作速度和位移速度。攀岩中要求特警集训队员在最短的时间内发挥最大的力量，并按正确的攀爬技术要领抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等，快速通过难点段，完成攀爬任务，尤其在速度攀岩训练中，以最短的时间完成线路的攀爬任务......
特警集训队员们还总结了一套行之有效的攀爬速度训练方法——
攀登速度主要取决于中枢神经系统兴奋和抑制的转换速度，红、白肌纤维的比例，肌肉ATP的含量及分解再合成的速度，因此，可以把攀爬的速度素质看成是攀爬动作频率、力量和协调相结合的产物。所以，在提高和发展攀爬速度素质时要重视这些方面的能力，并从要将一般身体和专项身体素质结合起来进行练习......
他们结合跑的速度练习，进行20一30米加速跑和快速跑练习，以提高身体基本速度素质；
进行5一10米的快速攀爬直梯练习，以提高手脚协调的快速攀爬能力；
进行肋木架攀爬练习，以提高快速、准确踩脚点的能力；
结合发展力量的速度练习，快速倒立爬练习，锻炼快速换手能力；
快速引体向上练习．锻炼上臂快速拉引能力和素质；
双杠快速移动练习，从双杠一端快速移动到另一端，锻炼快速换点能力；
悬垂快速移动练习，悬垂快速从水平梯的一端移动到一端，锻炼快速换支点的能力；
短距离快速攀爬练习。采用计时和不计时的方法，以最快速度攀爬几个支点，要求尽可能快速完成；
快速的横移练习， 在一段岩壁上进行快速横移练习，要求动作尽可能快速、准确......