在五长老和善的邀请（胁迫）下，周牧的训练正式开始了。
“小牧，因为你自身身体的原因，无法吸收灵气，所以我现在教你锻体之术”五长老道。
周牧点点头。
在修真界，修者吸收灵气，藏于气海，运转周天，此为修真之法。
但周牧的气海有问题，如同一只被针扎了上千个眼的杜蕾斯，虽然也能存住住一定的精华，但大部分的精华都会随着针眼流出。
这也是为什么周牧的修为很低的原因。
因为他无法留住灵气。
不过修真界并不是只有一种修炼法门，而是有好几种的修炼方法，其中依靠锻炼肉体，以此到达肉身成圣境界的法门，名叫锻体之术。
五长老除了修为已是元婴，其肉身更是堪比化神强者。
在修仙界，境界共分为练气，筑基，金丹，元婴，化神，合体，大乘，渡劫九层境界，每一境界又划分为九重小境界。
由此可见，五长老实力之恐怖。
“锻体之术，首先就是要增强筋骨，本来这个过程应该循序渐进的，不过你也是有底子的人，加之现在时间紧迫，离大赛也没有几天了，所以我现在直接帮你先增加肉身的强度”
还没等周牧明白五长老这话是什么意思的时候，五长老手掐剑指，点在了周牧肩膀上的一个穴位。
“小牧，我现在通过指法锻炼你的肉身，过程虽然会有些痛苦，但是对你也是有很大好处的”五长老解释道。
这一刻，周牧是感动的，在修真界，一个肉身堪比化神的巨佬愿意指点你，甚至帮助你修炼，这不知道是多少人可遇而不可求的。
而这样的机会就摆在了周牧的眼前。
所以周牧真的发自内心的感谢五长老。
“五长老，我特么的谢谢你全家！”
五长老和善的笑道：“小牧，不用谢”