１．在卧室里准备一瓶精油
每天上床之前，我都会在手心里滴几滴精油，两手互相搓到掌心发热，精油的香气徐徐飘来，轻吸一口气，立刻觉得身心舒畅。接着我把精油涂抹在脸上，轻柔地按摩一下就上床睡觉。精油的芬芳会使人恍如来到按摩店一样，身心极度放松，很快就会进入睡眠。很多人认为用薰衣草精油有助睡眠，但我觉得它的香味太浓不合适我，还是应该找到适合自己的香草。
２．有助睡眠的洋甘菊茶
没有比睡得好更有益健康的休息方式了，但是如果压力过大，或者旅行和登山之后，身体非常疲劳，往往很难入睡，这时候，可以喝一杯暖暖的洋甘菊茶，甘菊香草有助于神经安定。热牛奶、香蕉等食品虽然也有助于安眠，但最好还是不要为了催眠而折磨胃，喝一杯清茶是明智的选择。
３．不使用遮光窗帘
有些人因为不喜欢早上的阳光照进房间会使用遮光窗帘。遮光窗帘的缺点是它会使人体的生物钟以为一直是黑夜，让人多睡很长时间。如果用薄一点的窗帘，随着天色逐渐变亮，人体的生物钟会意识到太阳正在慢慢升起，会一点一点地把人从睡梦中唤醒。按时起床有助于人体每天保持相对稳定的状态，还不会因为睡懒觉而迟到，我已经听到好几个人说因为遮光窗帘而迟到了。
４．不同季节穿不同的睡衣
有的人会把穿旧了的Ｔ恤衫或运动裤当作家居服来穿，一般来说，家居服和外出穿的衣服松紧度是不同的。家居服宽松而且舒适，不会紧紧地勒着身体，有利于更好地休息。不同的季节我会选择不同材质和加工方法的棉质睡衣套装。唯一一件连衣裙样式的睡衣，主要是在身体不舒服的时候穿。因为它不像裤子那样收紧腰，全身上下没有任何被衣服勒住的地方，血液可以顺畅地循环，有助于身体保持最舒适的状态。所以，到了需要照顾自己的时候，首先从穿舒服的衣服开始吧。