在得知丈夫出轨的消息后，你要么是感觉完全不相信，要么是感觉天塌下来了，要么就是想要找丈夫去问个明白，要么是直接杀到丈夫那边去闹个鸡飞狗跳，弄得丈夫的婚外情公开于天下，要么默默承受、假装不知，但心中却翻江倒海、暴风骤雨，只是希望不挑破，丈夫能够良心发现，回归家庭。这些蒙圈，或崩溃、或**、或隐忍的做法，对挽救婚姻都于事无补，甚至只是恶化了夫妻两个人的关系。
那么，怎么做对自己和挽救婚姻最有利呢？
现在市面上做辅导的，一般是叫你控制自己，转移注意力。我常常说，要是这些做辅导的人的爱人也出轨了，他们还能控制情绪吗？还有心思去做别的吗？实际上，婚外情造成的伤害，对受害者来说是“三个否定”，那是婚姻之癌。
我常常按照三个步骤来处理情绪，从而达到稳定情绪的效果！情绪稳定下来，才好来面对丈夫、婚姻和婚外情。
一、释放负性情绪
当妻子得知丈夫出轨，人会遭到重创，否定了过去的爱，否定了现在的婚姻，也否定了未来。
没有了过去，你会觉得被欺骗了，那是多么气愤。难道过去真的不爱，可那个时候表现的是爱的，这该是多么纠结啊！
这么多年的婚姻全盘推翻，夫妻之间美好的回忆，自己那么多的付出，任劳任怨一点回报没有。直到今天，自己人老珠黄，身材走形，为这个家操持了那么多年，结果还抵不上情人这一年半载的**，得到的是“不爱你了”“对你没感情了”，这心中该是多么的委屈、悲哀、愤怒啊，眼泪不由得夺眶而出。
面对丈夫的出轨背叛，女性对未来常常都是焦虑的，不能期待的。未来无望了，哪里还有心思去面对现在的婚姻，只想尽快离婚，了结离开。只是因为还有感情，不甘心，因而还在徘徊，游移不定。离婚，还是继续，焦心死了。