消解坏心情很简单，就是好好活着，关爱自己。比如：培养一个兴趣，养成一个好习惯，偶尔换个新发型、买一件心仪已久的服装，去健身房做一次大汗淋漓的健身运动，睡个美容觉，或是敞开肚皮去饱餐一顿等，这些都是消解坏心情的良药。
运动一下，调节自己
运动能带给人青春飞扬的信心，带给人义无反顾、勇往直前的胆气，因为运动以最直白、最朴素的方式展现了人积极向上的本质，人也可以在运动中调节自己。
“生命在于运动”已经是一句很古老的话了，我们可以仿造出：“健康在于运动”“青春在于运动”“美丽在于运动”……只因为运动的状态才是人生最饱满最自然的状态，它能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩，带给人许许多多生命里最重要的体验。
素有“运动少女”之称的孟雪莹刚开始一直怕运动。雪莹怕跑不快，怕下水，怕铅球扔在脚前，所以雪莹虽成绩优秀内心却羞怯无比，跟人说句话都容易脸红，对一切陌生之物都心怀恐惧。在雪莹念大学之后，她心中常有种种目标，却常感体力不支，要靠比别人更多的睡眠时间来恢复精神。雪莹羡慕那些从小就有运动素质的人，邓亚萍、郎平等人在运动场上奋力冲杀的情景让她激动不已。她羡慕她们浑身有用不完的精力。自从雪莹开始锻炼后，慢慢地脱胎换骨了，她变成了一个1．70米的高个子的苗条少女，她擦着因运动而流下的汗水，自豪而又自信，脸上有着光彩照人的健康无比的红润，像朵盛开的鲜花一样。
冬天，每天清晨去操场或马路上慢跑，呼吸新鲜芬芳的空气，一整天都会感到精神抖擞。夏天，每天去游泳，水可使我们塑造出最好的身材。坚持练投篮、练翻滚、练乒乓球，头脑会因此而灵活机敏，目光会因此而炯炯有神。总之，运动不仅能给人一副好身材，还能赋予人自信、勇气与毅力。退役的运动员干什么都很成功，如李宁做服装，郭跃华开餐馆等。这不是什么神话，而是定律、常规，因为只有拥有不竭的体力才有不竭的能量。