在独处中享受心灵的安静，在安宁中追求灵魂的清明。
——【极简便签】
2017年夏天，我带朋友Z体验了一次正念课程。
那段时间，Z正遭受感情的困扰。一次失败的恋爱，把她变成了网络狂人。白天，她把所有的重心放在工作中；夜晚，她就开始借助网络和朋友聊天、打游戏，熬到凌晨。
没有人知道，Z在虚拟的网络狂欢后，落寞感和空虚感是多么强烈。她害怕独处，独自在家的时候，她觉得浑身不自在，总忍不住用微信跟朋友聊天，或者把网剧的声音开到最大。此刻，要做这样的测试，对Z来说，无疑是一件难事。
一向做事风风火火的Z，才坐了一分钟，就开始东张西望，瞻前顾后。她想知道别人在做什么。两分钟过后，她变得躁动不安，往常这个时候，她不是在办公室里开着紧张的会议，就是在跟下属讨论方案，此时轻松的环境让她觉得很不适应。五分钟后，她忽然想起自己还有好几个客户没有联系，甚至想看看微信里有没有谁发来消息……八分钟的时候，她开始受不了这种心灵上的煎熬，希望测试早点结束。
时间一分一秒地过去了，Z觉得自己度日如年，从来没有这么煎熬过。时间一到，她的嘴巴闲不住了，机关枪一样，连发了几颗“炮弹”。教室里响起一阵热烈的交谈，大家仿佛十分钟没有呼吸一样，一定要立刻将十分钟的宁静补回来。
这时，老师开始讲话：“计算一下，刚才你们有多长时间在与自己独处？”
Z的答案是0。她发现，自己一直活在热闹而纷乱的环境中，从来都不曾与自己独处过。
其实，何止是Z不曾与自己独处，我们中有很多人，生活在车水马龙的北京、灯红酒绿的上海、繁华落寞的广州，白天活在热热闹闹的城市中，夜晚沉浸在纷纷扰扰的网络中，根本无暇去享受夜晚的静谧。无论是与人相处，还是与网络相伴，始终都是让自己处于一种信息互动中，根本不曾静下来，与自己独处。