吃食物之前，学会跟自己的内心对话，了解自己真实的生理感受和心理感受，而不是盲目地把食物塞进嘴里、平添负担。
——【极简便签】
在过去的五年里，我一直在跟“情绪性进食”抗争。难过沮丧的时候，我不是很有胃口，也不太会选择用吃的方式去缓解。可一旦焦虑来了，我就彻底沦陷了。
从生理层面解释，人在压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常的生理机能，如果没有皮质醇，身体没办法对压力做出有效反应。所以，当工作压力袭来时，大量的皮质醇就开始刺激我们的食欲，让我们想摄入高糖高脂的食物，继而使大脑“上瘾”。
每每这个时候，我会放纵自己，开始情绪性进食，通过进食来安慰自己、抚慰情绪。就像网络上调侃得那样：“好像没有什么是一顿火锅不能解决的，如果不能，那就两顿。”对这种行为，我美其名曰地宣称：“唯美食不可辜负。”
然而，吃到胃里的食物，并没有助我解决真正的问题，反而让痛苦加剧了。
偶尔放纵地吃一顿，是多数人都有过的行为，但情绪性进食的害人之处在于——暴食后的自责与愧疚心理。那是一种沦陷的失控感，好像你已经无法掌控自己的生活，明知道自己不是真的饿，却忍不住往嘴里塞东西，然后自暴自弃，恶性循环。
极简生活的核心，是舍弃不需要的东西。
显而易见，情绪性进食是完全违背极简理念的，它不仅没有做到任何的筛选和精简，反而不假思索地给身体制造负担。那些进入胃里的食物，原本就不是身体真正需要的，囤积多了的直接结果就是体重飙升，再久一点就是面临高血脂、高血糖等慢性疾病。
其实，人与食物的关系，就是人与自己的关系。
情绪性进食的那些年，我对食物不存在精挑细选的过程，也不考虑自己是否真的需要，只是想获得暂时性的安慰与发泄。食物完全就是填充情绪的坑洞，我在不知不觉中吃进去很多，而身体的消化机制很虚弱，无法消化那些食物。于是，它们就混合着压力，给我的内心又添了一份痛苦。显而易见，那时候的我，根本不爱惜自己，也不重视自己的感受。