[实训目的]
熟练掌握蹲姿的基本动作要领和规范。
[实训要求]
1.地点：礼仪实训室。
2.方式：根据实训室的大小，面向镜子4～6人排列练习；播放舒缓的音乐。
[实训内容]
（一）基本要领
1.头部：平直端正，目视前方，微收下颌，面带微笑。
2.上身：头、颈、腰、背、臀保持在一条直线上，上身挺直。
3.下身：双腿右上左下或左上右下，上方那条腿的小腿垂直于地面，全脚着地，下方那条腿的脚跟提起，脚尖着地，臀部向下；女士下方那条腿内侧靠于上方那条腿内侧，男士下方那条腿平行于地面，双腿适度分开。
4.手臂：女士双手叠放于上方那条腿的膝盖上；男士双手自然弯曲置于双膝之上。
（二）基本训练
1.男士蹲姿（高低式）
（1）用右手捡物品，走到物品的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
（2）同基本要领。
2.女士蹲姿（高低式）
（1）用右手捡东西，先走到物品的左边。
（2）左手轻挡前胸，右手稍捋裙摆。
（3）右脚向后退半步后再蹲下来。
（4）同基本要领。