一、生涯规划的基本要素
生涯规划五大要素为：知己、知彼、抉择、目标和行动。
（一）知己
了解自己，向内看，看自己的兴趣、能力、价值观、个性、性向，以及父母的管教态度、学校与社会教育对自己产生的影响。
（二）知彼
知彼是探索外在的世界。它包括职业的特性、所需要的能力、就业渠道、工作内容、工作发展前景、职业的薪资待遇等。
知己是了解自己的特性，知彼是了解工作舞台的特性。在职场上，知己与知彼之间密切关联。
（三）抉择
抉择包括抉择技巧、抉择风格及抉择可能面临的冲突、阻力等。
（四）抉择之后是制定目标
（五）采取行动
知己知彼，才有可能百战百胜，而不是一定能百战百胜。武林中，百战百胜的前提是熟知自己的武功招数，以及自己如何破解对方招数的方法。破解对方的招数是目标，破解的技术是行动。有了积极行动之后，战胜的概率就高了。
二、职业生涯的阶段划分
职业生涯是一个时间段概念，因此又称为职业生涯期或事业生涯期。它是指一个人一生连续从事职业、承担工作和职务的时间过程。一般而言（即不包括跨行业“跳槽”），职业生涯由职业准备期、职业选择期、职业适应期、职业稳定期和职业衰退期这相互联系的五个阶段组成。
（一）准备期
大学毕业以前是职业准备期，是为将来从事的职业进行知识储备和能力储备的时期。这个时期应当以学业为重（重点做好自主学习规划），同时还要尽可能地了解和感受社会。例如，进行社会调查，包括产品销售调查、市民生活质量调查、行业现状调查、求职渠道调查等，利用假期打工等。通过这些社会实践活动，对社会有一个初步的认识，并在实践中锻炼和提高自己的综合素质。