掌握不确定性的第一步，就是将烦扰你的事物说出来。现在，花一分钟的时间，写下（在工作和生活中）给你造成不确定感觉的事物。你可以写在书上，或者用电脑、写字板等电子设备记录下来。你也可以登录www.noexcuseguide.com，将这次练习和其他练习的结果打印出来。
一旦你明确了你的恐惧和不确定，衡量一下当中有多少是你能直接控制的。你是否认为转变心态对于制造不同于惯常期待的结果起着重大的作用？将你的想法写在标有“恐惧/不确定”的栏目旁边。继续读下去，你会发现更多的小贴士，教你如何管理你的疑惑和恐惧，帮助你成为人生的赛场上“努力争取”的运动员。