我经常感到羞愧。
真相
世上有两种类型的羞愧。一种羞愧来自于你犯下的错误；还有一种羞愧来自于那些已经发生了却不在你掌控之中的事情。但是对你最大的威胁却是当你感到羞愧时你会把注意力集中在过去发生的事情上——那些曾经让你难堪的错误与尴尬时刻。
如果你是为自己的错误行为或者生活方式感到羞愧的话，那么我建议你勇敢正视错误，不管这些错误有多么可怕，你都要把它们看成是可以让自己得到成长与进步的机会，要从错误当中吸取教训，学到有价值的东西。不要只想着错误带给你的痛苦与难堪，不要让错误阻碍希望之火燃烧，不要让错误扰乱人生的课堂，不要让错误阻碍你的进步。所以，请下定决心原谅自己的错误！
如果你的羞愧是来自于那些已经发生了却不在你掌控之中的事情，那么请你参考一下音乐人格瑞格的故事吧，他是我的一位长期客户，一直以来他都在为自己童年时代的受虐经历而倍感羞愧与难过。其实从理性的角度来说，他自己也深知这种羞愧完全没有必要。毕竟他只是在孩提时代受到了虐待而已，而不需要在成人以后还承担与此相关的不良后果。他曾经在一位优秀的临床医师那里做了多年的治疗，以抚平这个严重的心理创伤，而且的确有所改善。（我相信你已经安然无恙了，不会再深陷于痛苦的回忆中。而且我也相信你会从一个支持你的团体中寻找到有效的说明，如果需要的话你还可以得到专业的治疗。不要因为自尊心作祟或者害怕胆怯而拒绝接受帮助，好吗？）随着我对格瑞格了解的进一步深入，我发现他的羞愧感主要是因为他缺少帮助与支持，在他孩提时代受到虐待时就是如此。他感到羞愧和懊恼，因为他没有鼓起勇气不顾坏人的威胁而把自己的受虐遭遇告诉能帮助他的成年人。说起来还真是有点荒谬可笑，他内心的谎言冲击了他的思想，让他在一定程度上相信了一个孩子也能拥有战胜一个成人的力量——这难道不是一个巨大的谎言吗？我开始试着帮助格瑞格卸下身上背负的羞愧感，建议他以温和友善的态度对待自己，把自己看成是最好的朋友或者可爱的孩子。他开始用一种崭新的目光审视自己，又充满了新的人生**，逐渐对自己宽容起来，懂得自己不必为过去的受虐经历承担责任。这就像《心灵捕手》这部电影里的情节一样，由罗宾·威廉姆斯饰演的临床医生对由马特·达蒙饰演的患者一遍又一遍地重复说“这不是你的错”，直到马特·达蒙的眼泪夺眶而出，彻底卸除了从童年时代就一直背负着的羞愧感。