“你不可以吃这个。”
乔知炆把他面前的肉都推开,然后叫雪浪拿来两个干净的盘子,按照标准的营养搭配,用餐刀剔除掉所有的肥肉,只剩下少量瘦肉和两大块鱼,以及一盘子蔬菜。
米饭也很少,就他拳头那么大,然后给了一碗汤让他先喝。
小胖子气得眼泪都要掉下来了,他捏着拳头,浑身发颤。
不过乔知炆像是没感觉到似的,一边弄一边跟他说话。
“你现在的身体不能吃太多肥肉和碳水。每天只能吃五十克瘦肉,鱼肉吃海鱼,暂时可以不限量,但是不能高油高盐,最好是清蒸或者水煮。蔬菜要多吃,米饭的话最好是杂粮饭。你现在年纪还不大,好好调整饮食,完全能瘦下来的,瘦了之后你的病就没有了。”
本来打算拱火嘲笑的其他人发现乔知炆居然说得一套一套的,都愣住了。
“你应该找一个营养师,给你定制每天每一顿的食谱,严格计算卡路里,再配合运动,效果会很明显。但是如果没有严格的饮食控制,只靠大量的体能训练也是没办法减下来的。”
乔知炆眼睛跟带了刻度计量一般,在餐桌上搜寻了一番后,叫雪浪拉着小胖子到他们这一桌来吃饭。
本来他们这桌孩子就少两个,而且年纪小都吃不太多,每天剩的饭菜比隔壁桌要多不少。
再说小孩儿挑食,相较之下反而他们桌适合小胖子吃的更多。
乔知炆的严谨的态度,让一屋子的小孩儿不明觉厉,连最刺头的两个都不敢开口。当然,他们本来想嘲笑的,但在最大的哥哥冷瞪了一眼后,只能讪讪的闭上嘴。
“我应该去找黎爷爷说一下,从下一顿开始,你的饭菜得单独做,还有,你房间里不可以有任何的零食。至于运动,要不跟喆喆哥哥的教练说一声,他能帮忙在琼洲这边找个靠谱的教练给制定一下运动计划吗?”