有的人之所以不幸，是因为他们不相信自己会幸福，对价值产生了畸形的理解。我有一个朋友与我年龄相仿，学历高，工作好，生完孩子以后却对自己的生活很不满意，羡慕我可以创业，而她却身不由己，很多想去做的事情都还没去做。无论我怎样劝说，怎样引导她去想积极的一面，帮助她看见自己已经拥有以及可以争取的一切，她都始终在否定自己。无论我说什么，她都在传达着负面的态度。
我告诉我的朋友，要试着避免使用负面的描述。根据认知心理学的理论，一个人所表达的语言会强化大脑中关于事件的定义。比如说，你在工作中遇到了一个难题，客观事实是你现在无法处理这件事。如果你只是描述事实，告诉自己“我暂时不会做”或“我的能力暂时不能胜任这个工作”，它不会对你接下来解决这个问题产生负面影响。但如果你说的是“我好笨，这都不会”或“好难啊”，这种评判就会给自己留下一个负面的印象。本来是你当前无法完成，但是得到自己错误的强化以后，你的大脑就会认为你在未来也不会完成。所以当你要表达自己的负面情绪时，可以先冷静一下，避免把它说出口。
我朋友就是一个很典型的例子。其实，我们在生活中遇到不顺心的事情，很容易下意识地推卸责任，要么归责于别人，要么归因于自己，总是在走极端。然而我们应该去想的是怎样改变现在糟糕的状况。
当一个人抱怨、散发负能量的时候，与他处在同一环境里的人会感知到他的负能量，也会被他带入负面情绪中。也就是说，这个坏心情的人影响了周围的环境，而环境又反过来作用在他身上。如此恶性循环下去，他的情绪会越来越负面，而环境也会越来越负面。在这个环境里所有人对自身价值的判断可能都会出现问题。