如果你知道了摆脱自我意识的重要性，那么现在轮到你自己解决了。假如你遇到一个人，平白无故地感到不舒服，这时候你首先会机械地想起“摆脱自我意识”这个词，然后再思考一下这种不舒服的情绪是从哪里来的，是不是被自己的自卑感激发出来的。这种“探索”是摆脱自我意识的第一个步骤。
第一步是“探索”。其实没什么大不了的。如果你经常对某人的言论或存在感到不快，你需要了解一下是不是自己的“自我意识”造成的。这一探索结果会令你诧异，会让你与庞大的自我产生一定的距离。你可以静静地观察自己嫉妒、生气、怀疑的幼稚模样，这样你就能看到自己真正的痛处，你才能接受新事物。
第二步是“认可”。“为什么看到那个人心情不好？也许是因为我嫉妒他。嫉妒往往会妨碍我的学习，所以我承认这是一种嫉妒。因此，我首先要分析对方在哪些方面比较受欢迎。”“我为什么不受欢迎呢？应该是我的魅力不够吧。魅力不够就提高呗。”“为什么每次听到有人谈论钱的时候，我就会不高兴或者对对方产生敌意呢？事实上，钱是人们生活的必要条件之一。可能是因为我到现在为止在钱这方面没有自信，所以才回避吧？那从现在开始我应该怎么做呢？”
一开始你可能感觉有点幼稚，会让人反感，但试几次就很有趣了。第一次见到某人时无缘无故地冷嘲热讽，可能是你的无意识支配下的反应(例如，遇到平时想拥有却放弃的东西、在异性魅力上比我优秀的人、我一直在努力否定的东西)。然后我的内心就准备展开这样或那样的反应来保护自我(是战斗还是逃跑，并且开始兴奋)。摆脱自我意识是为了避免浪费进入这个阶段而做出的努力，让自己从膨胀的自我意识中脱离出来，可以确保自己站在客观的立场。