1.3.1 不痛苦地把英语学习坚持下去
在前文中，我们提到了各种不正确的学习观念和方法，想必大家已经迫不及待地想看看我们能给出什么样的解决方案了吧。但是，先别急着立刻着手学英语，我们先来聊聊“坚持”这件“小事儿”。学习方法再好，如果不能解决“坚持”这个问题，就始终是无效的。
事实上，不管是学英语还是减肥，“坚持”都是很多人难以克服的大难题。大家如果上过社交论坛，就可能知道“打卡”(4)这种行为。而在各类打卡帖中，最常见的文字和语言情绪应该和下面这段文字相似。
觉得自己很没用……累什么的都不是借口，你上午踩着高跟鞋逛了俩小时怎么不喊累？你洗澡洗两个钟头怎么不喊累？你在“猫组”“潜水”看各家猫咪的照片怎么不喊累？看几分钟音标你居然就睡着了，音标是用来催眠的啊？
这种自嘲的模式并不是很好的激励方式，不停地给自己消极反馈只能使你的英语学习状态越来越糟糕。
那么，真正的正面激励以及可以让你坚持下去的机制应该是什么样的呢？笔者和英语学得好或者减肥成功的朋友们讨论过很多次这类话题，又阅读了大量类似于The Willpower Instinct（《自控力》）的实用心理学书籍，得出了几个比较容易上手的方法和策略：
策略一：尽量杜绝社交网站的影响
有一种自我监控模式在豆瓣网和人人网上最为流行。以豆瓣网的好习惯小组为例，每天新增的打卡帖成百上千。翻翻以前的打卡帖就会发现，“毅力”和“坚持”这种事情在那里是个彻头彻尾的笑话：所有的人一开帖都是决心极大的样子，可最多不到三个月，基本都半途而废了。拿我自己的小组举例，用数据说话，打卡帖应该在100篇以上，而坚持学完的只有“囧囧有神”博士一个人。他用了大半年的时间学完了我的大部分教程，又用半年时间练习了写作和阅读原版论文教材，英语大成是很轻松的事情，很励志是吗？可看看成功率，竟还不到1%……