首页 自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学课程

正念练习:如何讨论压力关乎幸福感

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两个医生相对而坐。一个说:“给我讲讲你的经历,面对特别难过的病人的场景。”然后他安静倾听,而对面的遗传科医生,开始讲述她的故事。她当时在告知一位年约40岁的妇女,其16岁的儿子得了马方综合征。该病是罕见的基因紊乱,会导致骨骼非正常发育。得这种病的人,四肢、手指、脚趾会变得很长,心脏也会衰弱。两年前,这个妇女的老公,因为马方综合征死于动脉破裂。医生不得不向她解释,她的儿子遗传了曾经杀死她老公的基因缺陷。

当医生讲完这段经历时,倾听者温和地问:“那个经历为何如此难忘或者如此有意义?”然后又问:“你运用了什么个人优势,帮你应对当时的痛苦?”

这些医生正在参与罗切斯特大学医学院和牙医学院开发的一个项目,该项目用来降低医疗工作者的职业倦怠。两个医生设计了这个项目,一个是米克·克拉斯纳,另一个是罗纳德·爱普斯坦,他们意识到医务工作者需要处理工作上的压力。许多医务人员都被训练关掉自己对疾病、痛苦和死亡的情感反应,以保护自己免受折磨。他们视病人为物体或者一个程序,而不是人。

初期看起来这像是降低压力的好途径,结果却有沉重的代价。对于医务人员,想从工作中找到意义,需要他们思考陪伴承受痛苦的人,尽全力消除其苦痛是至高的荣耀。企图防卫围绕身边的痛苦,恰恰提高了透支的风险,因为这剥夺了意义的重要来源。不光医务工作者,法律人士、社工、教育从业者、父母、护理员、神职人员,都有这个问题。这些角色可能很辛苦,但同时也是个人意义的丰富来源。试图创造心理盾牌抵抗压力,会影响寻找目标和满足感的能力。

克拉斯纳和爱普斯坦提出了一个有些激进的策略,以增强医生的抗挫力:教他们全情投入,即使在很困难的时刻。拥抱痛苦和意义的关系,而不是与之对抗。最重要的是,建立医生社区,大家可以互相分享,支持创造意义的思维模式。