孩子，很抱歉，
很多时候，
我都对你缺少感激。
身为父母，你会如何感激自己的孩子？我们对孩子，有多少时间是心怀感激的？此时此刻，你是感激他们，还是在生他们的气，担心他们，为他们的学习发愁？
现在，无论你处于什么样的状态，都可以试着邀请你内在的感激出现在心里。当它被呼唤出来时，留意你身体的反应，允许它在你的身体里流动、蔓延。
你能感觉到身体是放松的、柔软的，处于接纳的状态。你不需要防备，也不需要和自己战斗，当然，你也无须和孩子战斗。深呼吸一下，帮助自己来到此时此地，让你此刻就可以体会到感激。
有时候，只需要一个呼唤，心中的感激之情就会出现。
如果你此刻没有感激，也没关系，你可以回想一下，在过去的时间里，你曾在什么时候对孩子有过感谢？让那个感激出现。也许是很久以前，也许是昨天，让它降临于你。
深呼吸，去感觉你把感激完全地吸收进来。如果你曾经有过感激，之后又不见了，去留意它是什么时候不见的。发生了什么，让你从感激中退出？你允许了什么情绪来主导你？失望、恐惧，还是害怕、担忧？
如果你觉察到了这些负面情绪，那么请释放它们，你不需要紧抓着这些情绪不放。当你抓住负面情绪不放时，负面情绪也就抓住了你。让它们自由，让它们来了又走，允许感激呈现出来。
无论你的孩子现在处于什么状态，无论他年龄多大，无论他曾经做过什么或者没做什么，你都可以呼唤心中的感激之情，让它浮现出来。试试看。
那些感激之情，不在外面，不在我这里，而在你的内心，从未消失过。你只需轻轻呼唤，它就会出现。它在等你，而且已经等了很久。让感激出现吧，让它活着，让它热烈地活着。