我们经受的各种痛苦，
无论是身体的还是心灵的，
都预示着一个可能，
就是有一种新的东西要生发出来。
我们在学习以不逃开的方式与自己相处，无论内在发生了什么，我们都可以承受并接受。想必大家已经有了更多的力量来面对自己，有了更高的接纳度来看待自己，并且有能力和自己待在一起。
回顾我们的生命，经历过的各种伤痛，我们终究都能够承受住。只是当时为了躲避危险，我们把自己关进笼子。我们太害怕有不好的事情发生，每天把自己弄得精疲力竭，为了防止将来痛苦，我们试着努力控制好一切事情。
人们总是以为痛苦是不好的，觉得痛苦就像是一种诅咒。孩子生病，就立即想给他药物，让他不要受一点疾病的痛苦。我们自己痛苦了，就赶紧逃开，强行微笑，假装很开心，或者寻找各种事物转移注意力。我们不愿与痛苦相处，我们把痛苦拒之门外。
我们对痛苦缺少应有的尊重，我们对抗它，对抗“痛苦会存在”这一现实，却没有意识到，真正的痛苦不源于事件本身，而源于我们对事件的抗拒。
我们有些固执，也有些懒惰，不愿意去了解痛苦的真相，甚至不敢在人前承认自己是会痛苦的。
现在我想告诉你，如果你感觉到痛苦，无论引起痛苦的事件是什么，我要恭喜你，你有福了。你有痛苦，这是好的，但你并不需要沉溺其中。你只需要去了解你的痛苦是怎么回事，智慧就会升起。
我们会有身体的痛苦，也会有心理的痛苦。身体上的反应，我们称之为痛；心理上的抗拒，我们称之为苦。
你摔了一跤，身体会痛，但如果你的心对摔倒的行为产生了对抗，开始了批判——“我怎么这么笨、这么没用啊”，那么，痛苦就产生了。