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抗糖化、抗氧化、抗光老化,哪个真有用?

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皮肤老化分为外源性老化和内源性老化(表5-1),也就是光老化和氧化,如今又出现一个很流行的说法——糖化,它们之间是什么关系?又该如何去改善皮肤老化呢?

皮肤衰老

表5-1 三大老化类型的详解

三种皮肤老化类型

/糖化/

我们先来解释一下什么是糖化。糖化就是皮肤非酶促的糖化反应,会产生晚期糖基化终产物——AGEs。这种物质在皮肤里堆积后,会使胶原蛋白脆弱,皮肤出现弹性差、暗黄、松弛等显老的问题。

抗糖化的风潮也由此而来。大家纷纷叫嚷着:抗糖丸吃起来、糖戒掉。到底有用吗?首先,AGEs的合成反应是不可逆的,它无法再分解,人们只能在前期减少AGEs的合成和后期加快代谢的工作。目前市面上的抗糖丸里面主要是一些抗氧化的成分。即使有降糖的作用,也是很间接的,基本没有直接的证据证明可以在皮肤上看到改观。

国际医学上的研究发现,涂抹含有白睡莲花提取物、烟酰胺等成分的护肤品,能加快细胞的自噬成分,反而可以帮助清除AGEs。另外,戒糖对于抗糖化是没有帮助的,糖是不能被戒掉的,即使不吃米饭、糖果,你摄入的蔬菜、水果、谷物,依然会转化为糖分。但是少些直接的糖分,对身体健康还是有帮助的。

大家有一点千万不要搞错了,75%以上的皮肤老化是光老化,20%左右才是自然老化,而糖化只是这20%中的少之又少。抗衰的重点依旧是防晒、规律生活,对于抗糖化根本不需要投入这么大的注意力。如果你觉得不抗糖不时尚的话,像茯苓、黄芪、白术、山药、人参这些日常可以服用的中药,在医学上早有证明可以降糖,平时泡茶的时候可以适当加入。

/抗糖化方法/

下面来讲讲,如何正确地抗糖化。