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4.7 创造便于集中精神的大脑、身体以及环境

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增加高强度学习的时间对考试合格非常重要。高强度学习需要集中注意力,那么怎么做才能集中注意力呢?

整合大脑和身体的状态

保持一定的生活节奏,尽量在同一时间学习,不仅有利于集中注意力,也能进行高强度的学习。除此之外,我还发现“大脑和身体的状态”与“学习的环境”也会影响注意力。

先说大脑和身体的状态,相信其重要性无须赘述。

睡眠不足和宿醉的状态下,谁都没办法集中注意力学习。除此之外,容易被我们忽略的还有饮食。比如每天吃油炸食品、拉面等食物,偏食造成营养不良,身体状况也会每况愈下。

特别是学习极其耗费脑力,大脑的状态非常重要。我不是专门研究大脑的专家,所以说的可能没什么科学道理,但是脑部血流顺畅时大脑会处于活跃状态;相反,血液瘀滞等状态会让人感觉到大脑转不动。

具体来说,就是要夜晚10点前入睡保持充足的睡眠;饮酒有度,小酌两杯即可;保持营养均衡的饮食习惯等。

对于想顺利通过资格考试的考生来说,有便于集中注意力开展学习的大脑和身体状态非常重要。我们虽然无法像铃木一郎那样高度自律,但是尽可能使自己处于最佳状态,从而实现高强度的学习,对持续学习大有帮助。

当然,偶尔喝点酒等缓解一下压力也是可以的。我明白其对第二天学习造成的影响,但是在权衡利弊,或者抱有其他目的的情况下这样做,完全在可接受的范围内。

此外,学习的环境对集中注意力的影响也无须赘言。

我经常在咖啡馆或者饮品店学习,所以我发现座位的选择对学习效果也尤为重要。桌子前常有人经过的话,我很难集中注意力,所以我尽量不选择柜台旁和靠近收银台的座位,而是选择店铺中靠里的位置,而且面向墙壁。这样就看不到来往的人群了。另外,每次我至少学习1个小时,所以能否在店内长时间停留也是非常重要的。