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打造强大的心态

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对于任何人而言,想要获得更大的成功,往往需要一颗强大的心。而强大的心通常和抗逆力有关,心理学家诺曼·加梅齐多年来一直研究抗逆力,他认为抗逆力具备三种基本形态:第一种是克服艰难的能力,简单来说,就是个人凭借内在信念和身体免疫机能等自我系统来化解危机;第二种是克服压力的因应能力,即个人的适应与应变能力,一般是指个人在面对压力时,为了避免自己受到伤害而做出的一些适应性行为;第三种是创伤复原的能力,它主要是指个人克服挫折的成功经验,诸如心理自动康复的能力、构建成功的因应能力,都可以有效帮助自己恢复心理健康。

抗逆力还具备三种常见的运作模式:第一种是免疫模式,即将过去的成功经验当作化解危机的重要条件;第二种是补偿模式,利用个人的人格特质或环境资源,协助个人防御生活和工作中遇到的危机;第三种是挑战模式,即将面临的危机当作强化个人解决问题能力以及促进自己成长的一份宝贵资产。

1999年,心理学家亨特做了一个关于抗逆力的访谈研究,他找到职业学校中经常出现旷课、拉帮结伙、暴力侵犯、未婚先孕等行为问题的学生,然后进行了访谈,而这些学生在谈到个人的经历以及情感体验时,无一例外都谈到了自己对生活环境的反抗,不过他们中的大多数人缺乏正确的反抗方式,他们可能会选择通过暴力来解决问题,有的人选择逃避人群,有的人会感到无所适从,只有少数人会选择正确的方式对抗压力。

亨特认为一般情况下,人们会处于“身心平衡状态”,当面临外界的压力时,身体自动会调动起诸多的保护性因素与危险性因素进行抵抗。当保护性因素为主导时,抵抗就产生积极正面的效果,一旦危险性因素占据主导,人们就无法抵抗压力,原有的身心平衡就会被打破,甚至被瓦解,从而导致个体原有的认知模式可能快速发生改变,个人的信念、信仰、价值观可能都会被迫发生变化,并产生恐惧、内疚、迷惑等情绪体验,人们甚至会有意无意进行新的整合。