“不用，你忘记了？上回我教你的站桩，方法到位，很多年之后，不需要每天拉韧带，也可以让你的韧带得到一种锻炼，你们那种韧带的拉法，如果营养跟不上，就容易拉伤，配合我的桩法，那就可以养，一拉一养，比吃了什么好东西都管用。”陈青阳说“你踢腿试试。”
踢腿对米南来说太简单了，跆拳的高踢腿，她能够在空中完成，否则也对不起她考上的红带。唰的一下，米南的踢腿干净利落，比起陈青阳缓缓的上提，要漂亮的多。
陈青阳说：“这是跆拳的练法，我教你的是太极的练法，和我刚才那样，用最慢的速度踢到头顶。”
“杨奶奶，慢比快还难吗？”苏小菜听陈青阳这么说，小声问了一句。
“嗯，很难，而且要保持一条直线更难。”杨琴说。果然米南的腿在放慢速度的情况下抬起来，费了她好些力气，身体也微微发热。
接着陈青阳让她更加更慢动作，最后和陈青阳一样，犹如慢镜头，米南直接抬到一半，就歪歪斜斜的站不稳了，干脆放弃。
陈青阳呵呵一笑，说“小菜，小江，我要系统的给南南聊聊传统国术。你们可以听听，一会我教南南桩法的时候，你们想学也可以学，对身体有好处。”
“老陈，不是家传的秘密么？”米南有点小兴奋。
没等老陈回答，杨老太太先说了：“他教你们的是一种思想和理念，至于具体的练法，什么招式步伐，着老头子才不会透露，除非收一个传人，连我也是和他学学太极养生的练法。”
“门户派别，习武的规矩啊。”江牧野嘿嘿一笑：“米南，你没看过武侠小说么，这一点说的可是现实。”
“没法子，我大伯传给我的时候，叮嘱了，我也不能违背。”陈青阳清清嗓子，重新坐下，继续说：
“国术的拳种大部分都分为打法、练法和表演。你们电视里看的套路多是表演，练法就是我现在教你们的，小江你也看过资料，陈氏太极里有十三势头套和炮捶，其中的炮捶刚猛无比，不是老年人能够做到的。