翌日清晨，天一亮，纪宁就起床了。
在雨灵的伺候下，纪宁穿好宽松的练武服，洗漱完毕，不紧不慢地走到院子中央，摆好架子，练起太极拳来。
与雨灵和何安昨晚因为失眠而有些黑眼眶不同，纪宁星目清澈明亮，精神饱满，仿佛忘了今天上午三味书院将会被人前来打砸似的。
纪宁打完一趟拳后，从雨灵手中接过一枚暗青色的指环套在右手食指上。
那枚指环约要半寸宽，中间隐隐有一圈凹槽，材质是铁，但渗入有其他金属，质地明显比一般的铁要坚硬。这种指环叫做练弓指环，专门用来拉弓射箭使用，可防止伤了手指。
戴好指环，纪宁又从雨灵手中接过一柄栗木牛角蚕丝弓。
栗木牛角蚕丝弓是一石弓，也即需要一百二十斤的力量才能将弓拉满。一石弓属于强弓范围，膂力过人才能使用。以纪宁目前的体力，显然用不了。
不过，纪宁用这把弓不是用以练弓，而是用来练力的。
只见纪宁踩实弓步，左手持弓身，右手上的指环扣住弓弦，然后发力拉开。
有道是练拳不练功，到头来一场空。
太极拳讲究四两拨千斤、借力打力，但不是指当事人只需“四两力”。没有健壮的体魄，再好的拳法也是花拳绣腿。
来到大永朝几个月，纪宁渐渐意识到，这个世界到底与地球现代社会不一样，存在许多危险，官府并不能完全保障百姓的安全。与中国古代一样，存在着强盗、山贼、汪洋大盗等强人。
所以，强身健体，有一定的自保能力才是正道。
君子习六艺，其中的武力不是为了好听显耀而设的，是有十分必要的社会环境。
“砰！砰！砰……”
纪宁咬紧牙，不断地拉弓放手，锻炼膂力。汗水很快就湿透了衣裳。
练拳加拉弓练力，大约花费了半个时辰，纪宁终于停下，进入屋内换上书生儒服，然后不紧不慢从容不迫地饱食早饭。