400米综合救助操
“你们看，这个是模拟火沟，我们要用两根绳来套住他的前面，两个人边跑边快速打结，套在梯尾！然后另外两个人将梯子直接放在这边，然后推下去，另外两个人注意控制绳索，避免梯尾掉在沟里面！！”
石意正在给李阳他们讲解着，李阳他们现在被分为了四个组，平均下来一个组三四十个人，另外几组的人正在学习别的科目。
“一个是场地限制，还有一个是因为现在比武不比这个了，早知道，以前我们四百米综合救助操在全国都还算可以的！”
石意提起这个操法有些骄傲，毕竟当初他也是代表总队参加全国大比武的，这个操法，也是他参加的科目之一。
“四个人通过火沟之后，就到了三米板这里了，这里就需要团队协作了，当然，你也可以一个人冲爬过去，但是这个三米板还是有点难爬的，我给你们示范一下！”
石意直接一个助力跑冲了过去，然后在三米板上蹬了两三脚，双手手掌扣在了三米板的顶端，脚再一蹬，手一撑便直接上了板障。
“下来的时候注意点！别摔倒了，现在不是比武，练习而已，先学会怎么走再跑吧！”
石意双手拉住障碍板，然后慢慢的将身体打直再跳在了地上。
“呼！好久没搞了，一下子搞还有点吓人！”
轻轻将自己额头的冷汗擦掉，然后走到了队列前面。
“很久没搞了，但是我建议还是两人两人合作的上，知道吗？”
石意走到了障碍板下来蹲了下来，双脚一前一后的将身体贴在了障碍板上。
“把重心放低，人站稳，然后双手手掌扣在一起，放在自己前脚膝盖上面些知道吗？另外一个上去的人过来轻轻的踩在手上，给我记住，是轻轻的踩，不要过来就是一个操他妈的重踩，这样下面那个人都给你踩倒了！”