程程盘腿坐在练舞室的地板上, 身体垂直于地面，双手自然放在两侧。在舒缓的音乐中深深吸气、吐气——这其实就是古典舞身韵训练中最基础，也是最重要的‘提沉’, 提是提气，也就是吸气，沉就是沉气, 或者说吐气。
就像大多数技艺一样, 越是基础的东西，就越是重要。身韵是古典舞的基础，而提沉又是身韵的基础。
要知道，在为数不少的身韵训练动作里, 含腆仰、旁提、横拧、云肩转腰、圆场、穿手等等名目实在是太多了，这些东西有的简单, 有的困难。但不管是简单, 还是困难, 舞者都要注意呼吸, 这也是世界上很多舞蹈的共同点, 不同的舞蹈有不同的呼吸讲究呢！
在古典舞中, 呼吸也可以说是提沉, 由此可知提沉的基础与重要。
提沉非常重要，但让舞者们头秃的是, 他又从来不简单。不只是不简单，关键是在‘提沉’的学习上向来是‘学无止境’，永远都有继续精进的空间。即使是作为教科书配套光碟的标准身韵提沉, 可以说动作完全是范本了吧？拿这去和顶级的古典舞舞者比较，也会发现是天壤之别。
他们的不同可能是极其微小的，但由此产生的表现力就是大不相同...这也是表演艺术的微妙了。
程程自觉自己是有不错的舞蹈基础的了, 上身韵课应该是有优势的——舞蹈、武术，甚至表演训练中的形体训练，这些东西都要求控制自己的身体。古典舞或许是个新的领域，但控制自己的身体是一样的。
事实也是这样，程程学‘形’是很快的。
但她也很快意识到，重要的不是形！
对于一个本身就擅长跳芭蕾舞的人来说，学古典舞的‘形’，学习他的运动路线，学会适应节拍，都不难。但她也算是内行人了，她心里清楚，学会这些东西，不能算学会某种舞蹈。