山下武馆内，全武教的实战招数并不是指对打，或是各种剑棍拳掌来一套，而是学习防身术。
嘉宾们只需完成规定动作，全武评定达标就可通关。
直播间的观众一听是学防身术，也都来了兴趣。
【学防身术！爱了爱了，学起来。】
【我已经从沙发上站起来了，准备好了，来来。】
全武道：“今天我们演示三种情况，一种是歹人从正面攻击你。”
“这时你可以选择，抬起一只手夹在耳边，将手肘肘关节朝外，另一只手挡在额前，两只手像是头盔一样罩着整个脑袋，一来是起到保护头部的作用，二来是起到稳定作用，然后用肘关节去攻击歹徒的胸口。”
“第二种方法是踢对方裆部。”
全武说完，将两个动作都演示了一遍，其中踢裆部的诀窍其实是用脚背去踢，而不是脚尖。
其实最容易学的方法是第一种，可观众们一身反骨。
【教练，我申请只学第二种。】
【我也想只学第二种！我要让坏人痛到超生！】
随后全武将嘉宾们分成两队，演练他刚才说的方法。
之前的嘉宾正好是三个女生三个男生，，新加入的两个嘉宾都是男生，所以全武让陶云冲扮演女生。
陶云冲惊恐道：“为什么是我扮演女生啊。”
蒋书诚安慰道：“这说明你又帅又美，甚至模糊了性别。”
陶云冲“哦”了一声，显然非常满意这个说法。
【这孩子别是个傻的吧。】
【真好哄。】
第一种方法很简单，嘉宾们很快就学会了。
第二种是一方当歹徒，双手交叠放在两腿前方代替受苦点，另一方抬腿踢手心。
这方法虽然解气，同时也是直播间呼声最高的方法，可实际操作起来却很难。
第一个是嘉宾们踢不准，第二个是嘉宾们的发力地方不对。