舞目定下来后，所有嘉宾都进入练功房开始训练，为了保证节目播出时的神秘性，练功只以剪辑的形式进行，直播改由赵冬和高兰雨两位老师负责。
他们每天就是三项任务。
第一带观众们深入了解华夏古典舞文化，这是配合嘉宾们学习的舞目进行的，第二在直播间里教观众学习基础的华夏古典舞动作，第三就是观众最期待的练功房突击。
【感谢节目组，平时可能要几百上千一节的指导课，我能在直播间里免费学。】
【高老师教的好认真，她是真的觉得我学得会吧。】
【赵冬老师一个男人的身材都比我纤细，慕了！】
【话说沈予微的舞目公布了吗？】
【没有，不过小妹妹的舞目公布啦，原创舞《美人画》，好像为了这次的PK，又特意回去找老师进行深度改编。】
【我有个艺考的表妹说小妹妹的《美人画》很有意思，去考试时，老师很喜欢，给了有史以来的最高分。】
【现在的小孩子真牛逼，我忽然有点担心沈予微了。】
【沈予微要是输了，会不会哭着退圈啊，哈哈哈，不用再看这装模作样的女人了。】
【辛苦你了，这么恨还在看这节目。】
赵冬和高兰雨两位老师结束舞蹈小课堂后，便开始进行练功房突击检查。
练功房里的每位嘉宾不是在和舞伴商量动作，就是在跟着老师学习跳舞。
唯有沈予微在躺着，甚至为了安心躺着，她还在练功房外挂了一个“禁止打扰”的牌子。
赵冬和高兰雨见状，并没有进去打扰沈予微，不过直播间的观众还是看到了。
【救命，她之前跟主持人说好好想想，她的想想该不会就是躺着偷懒吧？】
【我服了这个女人，都什么时候啦。也是，明星嘛，总归不一样的，就算这次表现不好，只要有粉就有饭吃啰，我有点同情小妹妹了，要是她赢了，指不定被沈予微的粉丝骂成什么样呢。】