集训的内容包括体态、礼仪、体能、射箭、骑马、武术、威亚等方面。骑马，郑斯澜已经学会了，体态、礼仪和射箭对于他来说，用心去学并不难，而体能训练除了让人汗流浃背、气喘吁吁之外，似乎也没什么，只有结合威亚进行的武术训练让他害怕极了。
那简直就是硬生生的折磨！
要扮演身手灵活的男主燕清商，他必须也要身手灵活。可惜，他不是学艺出身，仅有的经验来源于刚入公司时那次并不严苛的培训，这三年来他的确陆续进了好几个剧组，但不是现代剧不需要，就是戏份少没那么讲究。
片方请来的知名武术指导之一章迟让他跟着做了几个动作后，失望地摇了摇头，然后直接给出中肯的评价：“你的柔韧性太差了，肢体很僵硬，手脚非常不协调，做出来的动作呆板、笨重，十分难看。”
“……”郑斯澜听到这些换着花样的程度副词，臊得恨不得立刻变身鸵鸟。
“你当务之急是先练好基本功，压腿把筋拉开，到时候做那些高难度动作，也不会容易受伤。”郑斯澜是男主角，章迟自然额外关照，“我和单导合作多年，不妨先给你打个预防针，他拍戏一向讲究效果真实，软绵绵的花拳绣腿，他很嫌弃。武打戏要想拍得好看，少不得训练，这样你的身体才能形成肌肉记忆，等到真正开拍时，使出来的动作才可以发挥更好的效果。”
“我明白的。”
郑斯澜认真听完，然后按照章迟的吩咐，双手撑在垫子上，在地上分开双腿。但他到底是个没练过的，肌肉紧绷，韧带稍一拉伸，疼痛感随之而来，让他忍不住攥紧拳头，迟疑了动作。
“你这程度远远不够，来，放松，调整呼吸。”章迟见他不敢再往下打开腿，看不过眼，抓住他的肩背，直接用力往下按。