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《一舞封神》第三季的节目，延续了前两季的赛制，分为四阶段。
第一阶段是甄选阶段，一共三期。各位被选拔进来的选手，需要依次在舞台上表演，由四名评委，也就是舞蹈见证官，投票决定晋级名额。得到三票以及三票以上的选手，可以直接晋级下一轮比赛；得到两票的选手待定；得到两票以下的选手则被直接淘汰。
而被选拔出来的五十组选手，也不是籍籍无名之辈。
作为全舞种竞技类节目，几乎囊括了所有舞种的选手，每个选手都是各界翘楚。
有把国标舞比赛金奖得了个遍的孙希哲陈曼的情侣组合，也有在国际上已经有了一定影响力的芭蕾舞选手乐姗姗，还有当红偶像唱跳组合，国家舞蹈团的现代舞青年舞者……
可以说是高手如云，强者如林。
就这样的情况下，她虞宁——一个要学历没学历，要专业水平没专业水平，好吧，勉强承认那张脸还过的去，但靠脸能参加竞技类舞蹈节目么？
你们节目组，能不能好好的？这是一颗老鼠屎坏了一锅粥的节奏！要是不把虞宁踢出去，他们就坚决不看了！集体抵制虞宁！抵制《一舞封神》这个节目！
以上就是阮棠粉丝对她的攻击。
可惜，评论刚发到节目组官方某博丝，终于承认我家虞美人的绝世容颜了。
虞宁的粉丝不以为耻，反以为荣。
你说颜值，那长得好，还是我家美人的错了？
你说没技艺，我家虞美人有没有技艺，干你们屁事，咸吃萝卜淡操心，人家《一舞封神》的节目组没急，评委们没急，广大观众没急，就你们糖粉急？！
你们都是住在海边的么？
呵呵，还抵制节目组？！瞧把你们能耐的，我还能代表月亮惩罚你们呢。
以前，虞宁没什么粉丝，“招摇过市”孤军奋战很久，连当事人虞宁也不露面，难免就有些灰心丧气了。