１．用水果和蔬菜代替营养品
入口的东西如果不是真正的食品，我心里就会很抗拒，哪怕是保健品也是如此。据说欧米伽３（Omega-3）很容易变质，为什么还能堂而皇之地卖高价呢？要保存那些容易变质的物质，营养品里添加了什么防腐剂？怀疑一旦产生，就没完没了。为了避免食用化学添加剂，我不吃营养品，但是我会适量吃水果，多吃叶菜，鱼吃得也比较多。
２．早餐来个水果酸奶杯
一般来说，早晨刚起的时候，人是没什么食欲的。胃空了整整一夜，吃不下太多东西。虽然营养专家主张早餐要吃得像皇帝一样，但是我们的胃无精打采，提不起兴趣。这种时候，做个水果酸奶杯是很不错的选择，制作简单又有营养，还有丰富的膳食纤维和乳酸菌。在准备好的各种水果里，倒入希腊酸奶，再放一小把坚果，搅拌一下就能吃了，真是爽口又开胃啊！
３．控制糖的摄入
日常控糖的第一条——绝对不买零食！果汁饮料和碳酸饮料也都戒掉。有时候下班回来特别饿，进厨房之前得先吃点东西垫垫肚子才行，我一般会选择喝点豆奶，这是我唯一当作零食来喝的饮料，豆奶是不加糖的，主要成分是纯大豆。另外，做菜时我也不会额外添加精制糖，需要去除肉的腥味时，会用料酒或清酒代替糖。人体每日所需的糖，从水果和杂粮饭里获取就足够了。
４．准备饮用水
我每天早晨都会煮大麦茶，特别是在冬天，热腾腾的茶好像把家里的空气都温暖了。夏天喝水多，如果一天煮好几次大麦茶，家里会很热，所以我一般会买一些矿泉水囤着。为防止运动后脱水，我还准备了能迅速补充身体水分的电解质饮料，在大量流汗的时候喝一瓶，有助于缓解疲劳。
５．冷冻室里的忧郁疗愈剂