１．每天晒15 分钟太阳
人们认为紫外线是有百害而无一利的，但太阳光有助于人体合成维生素D，能让我们的骨骼更结实。虽然我们可以从食物中摄取维生素D，也可以服用专门的维生素D 补充剂，但是像绿叶植物进行光合作用一样，从阳光那里获得维生素D 是最直接、最方便的。现代人每天以室内活动为主，还会经常涂防晒霜阻断紫外线，所以很多人都缺乏维生素Ｄ。爱美的女孩子们往往担心日晒会导致脸上长出黑痣、雀斑，不愿意把脸部皮肤直接暴露在紫外线下，也可以让手腕、背部等部位接受光照。午饭后出去散散步，把维生素D 当作我们的午后甜点吧！
２．保持7—8 个小时的睡眠
睡眠不足会让人心情烦躁，干什么都效率很低。关于睡眠的重要性，我有着非常深刻的认识，所以每天晚上尽量10 点30 分开始睡觉。通行的健康指南建议人们在夜里10 点到凌晨2 点之间睡觉，原因是这个时段人的大脑会分泌一种叫作“褪黑素”的荷尔蒙，不仅能让人睡得更香，而且有助于恢复受损的细胞，同时帮助皮肤细胞再生。可以说，没有比熬夜更坏的习惯了，熬夜简直称得上损害健康的罪魁祸首。别忘了，“睡得好”也是衡量健康水平的标准之一。
３．眺望远山
每一天，我们都把眼睛盯在手机、电脑、电视或平板电脑上过日子，用眼过度已经是各个年龄段的人都面临的问题了。注意力特别集中的时候，眨眼的次数减少，眼睛很容易疲劳，出现干涩、酸痛的症状。眼睛疲劳人就容易累，所以每隔一段时间就应该闭上眼睛休息一会儿。即使没办法脱离眼前的文字或图像，也要养成把屏幕放远一点的习惯，像看远山一样把视线拉长。想要缓解眼睛的疲劳可以去窗口看看远处的树木，也可以引导眼球做一些运动，比如，向前伸长胳膊，用手指在空中连续不断地横着写“8”