去年我因为蛀牙去医院接受治疗，有半年多的时间，常常奔走在治牙的路上。我相信去过牙科医院的人都深有同感——牙病已经非常痛苦，可还有比牙病更痛苦的，那就是足以倾家**产的医疗费，简直让人不堪重负。唉！如果平时好好关注牙齿的健康，就不会遭受这样的双重痛苦了，真是后悔啊！
不仅是保护牙齿，有很多事情都是一样，如果从一开始就多加注意，会减少很多不必要的麻烦。特别是在健康问题上，今天想着“这么做一次应该没关系吧”，明天又是同样的想法，反复给自己找理由，早晚有一天病痛会暴发。基于这样的想法，我觉得所有的疾病都有另外一个名字，叫作“生活习惯病”。因为一时半会儿并不会牙痛，所以会认为推迟几个小时刷牙也没有关系；明知道跷二郎腿会引起脊柱变形，会导致腰椎间盘突出，可是跷二郎腿坐着比较舒服，就不管那么多了。
之前为了纠正错误的身体姿态，我有意识地培养了自己坐立、行走方面的好习惯，现在又要为养成饭后立即刷牙的习惯而努力。关于正确刷牙有一个“333 法则”，即一天3 次，一次3 分钟，在饭后3 分钟内刷牙。谁都会觉得这个法则相当简单，执行起来几乎没有任何难度，但是我饭后不立即刷牙的时候还是很多——刚吃得饱饱的，确实不想动啊！其实说到底，还是意志的问题，被牙痛和医疗费狠狠教育了之后，我再不敢推迟刷牙了。
牙齿是消耗品。虽然大部分人不会认为“岁数大了牙还在”
有多么幸福，但这桩看似理所当然的事，也并不是谁都能享受到的。即便是已经晚了，但只要从现在开始，好好管理牙齿健康，也能让我们的牙齿活得久一些，活得好一些。饭后一定要立即刷牙，先用水漱口，然后用牙线或牙缝刷清理牙缝。牙刷也要根据当前口腔的状况有所选择，如果牙龈健康，中等硬度的毛牙刷比微细毛刷更有力量，刷得更干净。刷牙后最好用专门的清洁剂清洁一下舌头，一早一晚的两次刷牙后还应该用含氟的漱口水做个收尾。总之，要把仔细刷牙提高到日常生活的重要位置上。