1．让“过去”过去
古时候，有几个内心充满仇恨的人结伴去一座山中，请一位隐居多年的禅师帮忙化解心中的仇恨。
禅师问他们：“你们都记得你们恨的人的名字吗？”
“当然记得！”人们不假思索地回答。
“那好，把你们的仇人的名字写在纸上，然后贴在屋后面的铁饼上，你恨一个人，就贴一个铁饼，然后，背在背上，我再给你们讲讲佛法，一会儿就化解了。”禅师吩咐他们。
众人到屋后一看，啊，这么多铁饼！拿在手上掂掂，啊，这么重！但顾不了这么多了，不一会儿，大家就按照禅师的吩咐，背着或多或少的铁饼，准备聆听禅师说法。最多的人，背的铁饼竟有数十块之多，最少的，也不下十块。
背着这么重的铁饼，肯定不会轻松。但当大家来到禅师面前时，禅师却好像忘记了刚才的话，迟迟不肯说法。终于有背得多的人受不了了，叫道：“禅师，你快开释我们吧！我都快被压垮了，要不，先让我放下来歇一歇也行。”
“不行，谁敢放下来，就请回去。”禅师不容商量地说。
人们只好忍着，毕竟来一趟不容易。可又过了好一会儿，禅师还是不肯说法。不说法也就算了，越往后，细心的人还发现，禅师居然以一种类似耍猴的眼神看着大家！终于，有人气愤地将背上的铁饼放在地上，扬长而去，其余人见了，也纷纷把铁饼放下，准备离去。
这时，禅师才笑呵呵地说：“你们刚才感到很难受，是吧？你们可曾想过，你们背的并不仅仅是铁饼，而是你们的仇恨。现在，你们的仇恨就像这些铁饼一样，放下了你们感觉轻松了。以前，始终不肯放下，一直背负着，所以才会感觉很累，很痛苦。刚才，你们甚至连我都恨上了，但你们越是恨我，我就越是要你们背。除非你们像放下背上的铁饼一样，放下心中的仇恨，才能如释重负，不再痛苦。”