一般情况下，一个人很难控制自己的喜、怒、哀、乐。但米开朗基罗曾经说过：“被约束的；力才是最美的。”对于情绪来说也是如此，一个人的情绪如果不能得到很好的驾驭，那么，他很可能成为情绪的奴隶，成为奴隶的牺牲品。作为情商的受益者，美国总统布什说：“你能调动情绪，就能调动一切！”
1愤怒是魔鬼
布莱恩先生带着四个青年来到一个山洞中，这里漆黑一片，接着微弱的烛光，他们只得看到眼前几米的路。卡卡问布莱恩先生：“您为什么带我们来这里呢？这里会有出路吗？”
布莱恩先生答道：“这正是我要将给你们的，一个人之所以愤怒不止，就是因为他没有给自己找一条出路。为了避免陷入愤怒中，唯一可能的是为他找到一条建设性的出路。而唯一的出路，只有运用情绪智力才能实现。
人是有感情的，需要表达自己的情绪，但要记住表达情绪一定要分清场合。在参加一个朋友的葬礼前，你得到一个关于自己的好消息，无沦如何也不能在参加葬礼的时候表现出来，否则就会招来死者亲友的反感，认为你不尊重死者，冷酷无情；同样你在参加一个朋友婚礼的时候，即使有再悲痛的事情，也不能在婚礼上号啕大哭。“乐而不**，哀而不伤”历来被看作是控制情绪自如的至高境界，在此之下控制情绪的能力有几种不同的层次。通过一位禅师启发妇人的故事，就可以了解这些层次。”
气
古时候有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为自己谈禅说道，开阔心胸。高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去。
妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”