为了能生个健康聪明的宝宝，妇女在想要孩子的时候，就必须开始适当增加营养。当然，具体从何时起做准备，增加什么营养，增加多少，还要因人而异。一般来说，到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。本来身体较胖或已超重的妇女，就不必过多增加营养。如果是营养状况一般的妇女，应该从孕前3个月开始，注意多摄入含优质脂肪、矿物质、蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，尤其不可忘记钙、维生素A、维生素C、铁和碘的摄入，要多吃些水产品、肾、新鲜蔬菜、水果、骨头汤、瘦肉和动物肝等。这些食品会满足孕妇本身和胎儿各方面营养的需要，有利于孕产妇和胎儿的健康发育。有些妇女如果不知道缺什么营养，也可请医生检查，缺什么补什么。