你是否很容易忧虑？你是否像林黛玉一样多愁善感？你是否因为天气不好而心情烦躁？你是否会莫名奇妙地悲观沮丧？每当周围有人吵架，即使与你无关，你是否也会变得烦躁、紧张？你是否经常感到惶恐不安？面对众多的选择，你是否总是无所适从，很难下定决心？在回答这些问题的时候，如果你有三个以上的答案都是肯定的，那么，显而易见，你是一个对外部环境非常敏感的人，你很容易受到外界的影响。那么，接下来你要做的就是学会静想，为自己建立一个强大的心灵屏障，学会从淡定的生活态度中获取能量。这样一来，外界的消极情绪、负面能量就不能轻而易举地影响到你，从而使你可以更加平静地生活、工作，变得更加从容淡定。其实，在这个方面我们应该像新生婴儿学习，虽然他们每天都无所事事，除了吃喝拉撒睡，就是自言自语，但是他们丝毫不会觉得枯燥，更不会着急、焦虑。究其原因，是因为婴儿的心灵非常纯净，就像一张白纸，他们所有的注意力都集中在自己的身心。所以，他们可以兴趣盎然地盯着自己的手看半天，或者淡定地啃着自己的脚趾头。那么，怎样才能使自己更加专注、淡定呢？首先要学会放空，让自己专注于身心。
在生活中，绝大多数成年人的脑子里都充斥着各种各样的忧虑，似乎没有忧虑，人生就会显得过于苍白和空洞，简直无法继续下去。实际上，大多数人都无须忧国忧民，因此，他们的忧虑都是一些无关紧要的小事情，诸如“孩子今天吃饭很少，是不是不舒服？”“天气热了，每天上班路上多么痛苦啊！”“最近身体不太舒服，会不会生病了？要是我生病了，孩子怎么办？”“现代社会竞争这么激烈，孩子以后的压力得多大啊？”坦白地说，这些忧虑都是杞人忧天，即使你再怎么琢磨，事情也还是会按照既定的轨道向前发展，因此诸如此类的忧虑毫无意义。纵观人类的历史，人们总是心怀天下，因为各种各样无力改变的问题而忧心忡忡，甚至到了现代社会，人们忧虑的本性也丝毫没有得到改变。其实，既然我们所忧虑的问题是我们所无力改变的，那么，我们与其在焦虑中度过每一天，还不如坦然面对，快乐地度过每一天。接下来，就不得不谈谈放空。什么叫放空？假如把人们的大脑比喻成一个容器，那么，放空就是把这个容器中使你焦虑不安的事情都忘记，或者把那些使你紧张得夜不能寐的情绪统统释放出去，取而代之的是淡定、豁达。我们必须认识到，生活在这个世界上，很多事情都是人力所不能改变的，因此，我们所要做的就是快乐地度过每一天。曾经看到过一句话，大意是说，把每一天都当成是世界末日，努力地、用心地过好每一天。