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第91章 拉伸运动和热身运动

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而很快,秦纯继续解释:“我和你们说,这个认知一定要更改,以后运动前也一定要记住我说的话,首先运动前做拉伸毫无意义,甚至还有可能会有害处!”

听到这里,高世华和陈武又是倒吸了一口凉气,现在他们都觉得秦纯,是不是疯了?

运动前做拉伸这不是常识吗?怎么还变成有坏处了,这要是有坏处的话,那几十年来大家都不是都做错了吗?

“首先你们要搞清楚,运动前做的是热身运动而非拉伸运动!”

“在你的身体还没有热开的情况下强行做拉伸,会引发肌腱关节的损伤,这就是为什么很多人做了拉伸运动之后再去运动还是受伤了,原因就是你的拉伸也没做到位,你的热身还是没做到位,甚至你有可能拉伸的时候就已经把你自己弄伤了!”

秦纯说完,陈武和高世华一愣,然后两人开始回想从小到大得到的教育,然后发现秦纯好像说的是对的。

确实,他们都说运动前必须做热身,并没有说运动前必须做拉伸,只是他们自己默认为拉伸就是热身。

看两人一脸恍然大悟的样子,秦纯满意的点了点头继续说。

“拉伸非常容易影响运动表现,克罗地亚的萨格勒布大学的研究指出,运动前拉伸超过45秒以上,肌肉力量平均下降5.5%,爆发力弹跳力平均下降3%!”

“所以说过度的拉伸或者不适当的拉伸,反而会阻碍你的运动!这就是我说的不但没有好处,反而会有坏处!”

顿了顿,秦纯忽然间一脸无奈的说。

“我也去过健身房,我在健身房里看到好多人运动前都做拉伸,然而我每次和他们说这个道理,他们都听不懂,好多人都不了解,运动前做拉伸是有害的!”

看着秦纯一脸唏嘘的样子,高世华和陈武都是有些茫然,好吧,这本来不是什么大事。