一、军姿的动作要领及学习方法
（一）军姿
站军姿就是锤炼人们的顽强意志，磨炼人的不屈毅力，练就钢铁般的意志。站军姿，就是如一根根标桩，连接起来是一道道流动的绿色长城。通过站军姿训练，培养磨炼学生的意志力。
动作要领：
（1）头部。眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动。最严格的军训是：即使有个蜜蜂趴在你的脸上都不能动。
（2）肩部。肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是站军姿的大忌。
（3）胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀。一定不要把小肚子（腹部）向前挺出，影响军姿的美观性。
（4）上肢。两个胳膊自然下垂，紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指并拢并且伸直。
（5）臀部。站军姿不要翘臀，这样很不雅观。
（6）下肢。两腿自然伸直，尽量并拢，特别是两个膝盖要紧紧并在一起。如果用手掌在两个膝盖缝之间穿而穿不过去是标准的站姿。
（7）双脚。双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60°。脚尖要尽量在一条线上。
（二）立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
动作要领：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。