网球作为一项体育运动，在表现体育功能的同时，处处显露出自身的特点。激烈的竞争性、可控的运动节奏、优雅舒展的动作，无不给参与者带来美妙的享受，网球运动具有良好的健身、健心价值。
1.改善人体机能、提高健康水平
网球运动是一项技巧性很强的体育运动，运动强度的大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度、练习强度的大小有着密切的关系。运动者的技术水平高，双方实力相当，在比赛中经常出现多回合精彩的对攻、对拉等场面时运动强度就大。反之，在进行一般性的练习和娱乐性的网球游戏时，运动强度则小。根据有关研究表明，网球运动训练和比赛的运动负荷不同，在较低的运动负荷时心率在130次/分左右，而进行比赛时平均心率在150次/分左右，最大心率值可达192次/分。在运动中的心率变化比较明显，体现了网球运动间歇性强的特点。因此，打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质，对改善人体机能有积极作用。另外，网球运动可根据练习者的要求调节运动量，具有广泛的适应性，运动量可大可小，从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼，长期进行网球运动，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，使人体的各个器官得到全面、适宜的锻炼，增强体质。
2.发展灵敏、快速反应能力
网球的飞行如对方攻出快球在极短的时间就可到达本方球场，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图，而且要迅速、果断地作出动作的决策，采用相应的技术进行还击。这就要求运动员具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战术决策快等专项素质，可见网球运动对发展速度、力量素质、快速反应能力及决策果断性是一项非常有利的运动，这是网球项目特点所决定的。长期从事网球运动，能使锻炼者中枢神经系统得到改善和提高，从而提高情绪的稳定性和反应速度及身体协调能力。