一、运动处方的种类
运动处方的种类分为三类：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。
耐力性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中主要用于心血管、呼吸、内分泌等慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，有氧运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。有氧运动项目有步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、球类运动等。
力量性运动在运动处方中主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量、调整肌力平衡来改善躯干和肢体的形态和功能。力量性运动根据其特点可分为电刺激疗法、被动运动、助力运动、免负荷运动（如在水中的运动）、主动运动、抗阻运动等。
伸展运动和健身操较广泛地应用在治疗、预防和健身、健美各类运动处方中，主要作用是放松精神、消除疲劳、改善体形、防治高血压、神经衰弱等。主要项目有太极拳、保健气功、五禽戏、广播体操、医疗体操、矫正体操等。
二、运动处方的运动强度
运动强度是运动处方的核心及制订运动处方中最困难的部分，是指单位时间内的运动量，可根据最大吸氧量的百分比、心率和自觉疲劳程度来确定。
（一）有氧运动的运动强度
50%～70%的最大吸氧量是最合适的运动强度范围。小于50%的运动对老年人和心脏病人有较好的效果，小于70%的持续运动不会使血液中乳酸增高，血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素均保持在较低水平，因此，运动强度最适宜。