水上救护是指水上发生事故时，对于溺者与非溺者所采取的救护措施。水上救护大致可以分为自我救护、间接救护和直接救护三种救护形式。应提倡游泳者自我救护能力的培养和自我救护意识的增强。
一、自我救护
自我救护是指水中遇到意外险情而进行的自我保护措施。
（一）抽筋
1.大腿小腿或脚趾抽筋
保持镇静，先吸一口气仰浮在水面上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，同时用力拉向身体，并用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
2.手指抽筋
将手握拳，随后用力张开，反复几次，直到抽筋消除为止。
3.胃部抽筋
先吸口气，仰浮水中，迅速弯曲两大腿，向胸部靠近，双手抱膝，随即向前伸直，要保持身体平衡，动作要自然。
（二）被长藤植物缠住
可采取仰卧姿势进行解脱，再从原路游出。
（三）被旋涡吸住
可平卧水面，从旋涡外沿全速游出。
（四）头晕
游泳时产生头晕的原因有初学游泳者，下水后心跳加快，头晕眼花，耳道进水，血液重新分配和空腹游泳。出现头晕现象后要镇静，要坚持锻炼，逐渐熟悉水性，下水前应适当补充能量，这样就可以克服头晕现象。
（五）呛水
呛水是水从鼻孔或口腔吸入呼吸道，很危险，呛水时，应保持镇定，在水中多练呼吸动作。
（六）耳中进水
在水中可用吸引法，将头偏向有水一侧，用手掌紧压有水的耳朵，闭气，快速提起手掌，反复几次即可。也可在岸上将头偏向有水一侧，手扯耳朵，原地单足连跳几次即可。
二、间接救护
间接救护是救护者利用救生器材，对较清醒的溺水者施行救护的一种技术。救生器材包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等（见图11-81）。