（一）要选择好配偶
选择配偶的标准，除了要注意其政治思想素质、道德品质、志趣、爱好之外，还要特别关注对方的身体健康和家族遗传病史，因为它们直接关系到后代是否健康，而后代能否健康决定了家庭生活能否幸福。
（二）男女双方结婚的年龄应该适当
大多数研究优生的学者都认为，女性生育能力最强的年龄是24～29岁，以25岁为最佳年龄；男子也是25～30岁时生育能力最强。国外学者在研究优生时就已经认识到，子女健康、聪明与否，都与父母生育他们的年龄有关。这些研究者用多年时间收集了2000多名世界各国的天才人物，他们中有科学家、哲学家、艺术家、诗人、学者等，研究他们出生时父母的年龄，得出的结论是：当父亲的年龄在30岁以上、母亲的年龄在20岁以上时，所生的孩子最容易成才。研究者认为，这是因为智力的遗传大多来自父亲，而30岁以上的父亲正是智力成熟的时期，年轻的母亲则给婴儿在母腹中的生长发育创造了良好的条件。这项研究的发展，正好说明了我国古代2000多年前提出的“男子必30而娶，女子必20而嫁”观点的先进性和科学性。
现代社会由于种种原因，生育孩子的年龄越来越晚。从我国计划生育的角度考虑，晚婚晚育的确有利于我国对人口的有效控制。比如，如果20岁开始生育，那么一个世纪内，将会有5代人出生；如果25岁开始生育，那么一个世纪则生育4代；如果30岁左右开始生育，那么一个世纪只出生3代多点的人口。但这是不是就意味着生育得越晚越好呢？从优生学的角度看，如前所述，生育年龄太早，既不利于孩子的健康，更不利于对人口的控制。但如果生育年龄过晚，父母的年龄，特别是母亲生育的年龄太大，对后代的健康、智力都有很大的影响。