首页 中职生体育锻炼教程

五、常见的运动损伤与处理

字体:16+-

(1)擦伤(皮肤表面受到摩擦后引起的损伤)。

处理:轻度擦伤,伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈;重度擦伤,(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接点压止血法。冷敷法可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

(2)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)。

处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。

(3)扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成)。

处理:(重度扭伤)应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要**乱动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时后改用热敷,促进淤血的吸收。扭伤由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。

①急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木**,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

②关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处,每天2~3次,每次10分钟。

(4)挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损)。

处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要**乱动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时后改用热敷,促进淤血的吸收。轻度挫伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2~3次,加理疗。