中职生体育锻炼教程

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本教材共分五章，第一章是体质检测，我们从学生的体质调查开始，使学生能够对自己的身体素质条件有一个充分的了解，做到知己知彼，为体质与体能提高打下坚实的基础，从而增强锻炼意识。第二章是体质锻炼，通过介绍体质锻炼基础理论、体育游戏和健身器材的应用等使学生能...

最新章节

• 三、建筑行业常见的损伤和急救
• 二、急救原则
• 第二节 建筑行业常见的损伤和急救
• 七、加强自我保护
• 六、常见专项运动损伤的特点和预防
• 五、常见的运动损伤与处理
• 四、运动损伤的预防
• 三、运动损伤发生的原因
• 二、运动损伤的分类
• 一、体育运动损伤的概念
• 第五章 运动损伤、预防及处理
• 三、斯诺克

目录

• 序
• 前言
• 第一章 体质检测
• 二、体质的发展过程
• 三、体质检测的意义
• 四、体质概念的组成
• 第二节 体质检测的常规项目
• 二、学生体质检测的基本组成
• 三、体质检测的方法
• 第三节 学生体质检测标准
• 第四节 中职体育教学任务
• 二、中职学校土木工程类专业的体育教学特色
• 三、中职体育的教学组织
• 四、学生体育成绩
• 第二章 体质锻炼
• 一、体质锻炼的意义
• 二、体质教育的概念
• 三、落实体质教育的途径
• 第二节 体质锻炼的原则和方法
• 二、体质锻炼的方法
• 第三节 体育游戏
• 二、体育游戏的特点和作用
• 三、体育游戏的运用
• 第四节 健身器械介绍
• 2. 仰卧起坐平台（图2-4-2）
• 3. 双杠器（图2-4-3）
• 4. 平行梯、云梯（图2-4-4）
• 5. 肋木架（图2-4-5）
• 6. 双杠（图2-4-6）
• 7. 单杠（图2-4-7）
• 8. 夹胸器（图2-4-8）
• 9. 太空漫步机（图2-4-9）
• 10. 坐姿下拉背器械（图2-4-10）
• 11. 爬杆
• 第三章 体能训练
• 二、体能的六大要素
• 三、体能训练的要求
• 四、对建筑行业从业者的体能要求
• 第二节 手部力量训练
• 二、手部力量提高的途径和方法
• 第三节 上肢力量训练
• 二、上肢力量提高的途径和方法
• 第四节 下肢力量训练
• 二、下肢力量提高的途径和方法
• 第五节 腰腹背力量训练
• 二、腰腹背力量提高的途径和方法
• 第六节 柔韧素质训练
• 二、手指手腕柔韧性训练