（1）体质锻炼可以改变人的形态、结构，调节人的新陈代谢水平，提高各器官系统的机能。
（2）体质锻炼可以提高人体在生长发育期的发育水平，使人的发育期大大延长；体育锻炼有着明显的抗衰老作用，可延长人的寿命。
（3）体质锻炼可以对人体施行全面的影响，提高人对自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力。
（4）体质锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复。
（5）体质锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素。
（6）体质锻炼可以培养人的正确健美的体态和行为举止，提高人的审美能力。
（7）体质锻炼有益于实现某些特殊性状的变异，并使这些对人类有益的性状遗传下去。
（8）体质锻炼是指导控制人类未来进化过程的积极有效因素，它有益于人类向自身进化的更高水平发展。