6. 双杠（图2-4-6）

图2-4-6 双杠

锻炼功能：增强肩带肌群力量。

使用方法：

（1）分腿骑坐前进。

（2）杠端跳起越杠追逐跑。

（3）杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下。

（4）双臂屈伸运动。

（5）双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90°，然后再返回原位为1次。