4. 平行梯、云梯（图2-4-4）

图2-4-4 平行梯

锻炼功能：增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。

使用方法：

（1）双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。

（2）以手代步，双手握杠交替前行。

（3）双手跳跃式抓杠前进（身体素质较好者可参考此方案）。

注意事项：人在运动过程中请勿跳下。

图2-4-5 肋木架